2017-11-1 23:25
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用跳繩減肥藥掌握四個竅門
作為最有效的運動減肥法之一，跳繩減肥的效果非常好。跳繩的操作方法簡單，大部分人都可以輕鬆掌握，所以，用跳繩減肥是再好不過的事了。需要注意的是，用跳繩減肥是有技巧的，不能亂跳。只有掌握了四個關鍵竅門，才能讓你利用跳繩減出好身材。下文具體介紹了這四個竅門。
一、掌握正確方法
首先，跳繩的時刻不要彎腰駝背，身體可以稍微前傾，儘量用腳尖點地，這樣運動起來會輕快省力很多，而且也能避免膝部和踝關節因為過分震盪而受傷。注意兩腳要同時落地，除了單腿交換的花樣跳法之外。手臂儘量大幅度的搖動，這樣不但可以起到更好的鍛煉效果，也能避免跳繩中斷。
二、加強飲食配合
跳繩的運動強度確實比較大，所以燃脂的效果也非常好，[url=http://kichijoji.areablog.jp/blog/1000209457/p11675335c.html][color=#000000]但是無論怎樣，我們都不能忽略[/color][/url][url=http://yuanyuan.blog.cz/1710/gfjutwhytu][color=#000000]飲食上的配合。如果盲目節食的話，身體[/color][/url][url=http://aringmak.blogrip.com/2017/10/30/dfhtgeagtmjjnmk/][color=#000000]沒有足夠的營養來補充能量，那麼運動的效果也[/color][/url][url=http://blog.dwnews.com/post-980388.html][color=#000000]會因此大受影響。可是如果因為它的超強燃脂效果就忽[/color][/url][url=http://blog.xuite.net/food100605/blog/542949531][color=#000000]略了熱量的控制，那麼再辛苦的運動也是徒勞，明確了這[/color][/url][url=http://blog.goo.ne.jp/sakerw/e/cfa25a377e388187bed63aa7e0186651][color=#000000]一點，我們就必須要重視飲食的配合。[/color][/url]
三、戶外跳繩最佳
雖然跳繩運動的限制非常小，但是如果可以的話，儘量選擇在戶外練習才能得到最棒的減肥效果。因為跳繩畢竟是一項有氧運動，戶外的空氣清新，氧氣充足，當我們吸入更多空氣的時候，脂肪的燃燒也會更加的明顯，所以在陽光充足的日子裏，還是選擇去戶外練習吧。當然最好在草地上練習，這樣可以減少關節的壓力。
四、結束後的按摩
很多女孩子擔心跳繩練習會讓自己的小腿肌肉變得更加粗壯，其實，只要在運動後進行適當的拉伸和按摩，就完全不必擔心這樣的問題，而且腿部的線條會變得更加漂亮。由於腿部長時間保持在緊張的狀態，所以我們在運動結束之後可以配合乳液或者精油對腿部進行按摩，這樣既能避免肌肉酸痛又能雕塑腿型。
這些就是跳繩減肥的竅門了，是不是很簡單呢?小編要提醒你的是，任何一種運動減肥法都不會有立竿見影的瘦身效果，只有你長期堅持鍛煉身體，才能得到理想身材。所以，如果你想用跳繩減肥，就要有堅持不懈的毅力，要長時間的堅持跳繩，即使瘦身成功，也最好養成跳繩的好習慣，幫你鞏固減肥成果。