月經來當藉口不運動？　「28天經期運動法」更容易瘦！

運動是一件需要持之以恆的事情，但是每個人總會有懶惰的時候，想要找些藉口讓自己找個時間休息一下，但是如果一直秉持著這種念頭，減肥之路可就會離你越來越遠。生理期的時候，女人總是會為自己找些理由避開運動的機會，那麼不如來試試看28天生理期的運動法吧！

[img]http://attach.ibeauty.tw/portal/201505/18/143447nmomzuzf7vvkvvsf.png[/img]

月經來潮第一個星期：散步、瑜珈
月經來潮的第一個禮拜絕對是大家最難受的時候，這個時候如果做一些運動量較大的運動，反而會讓人家覺得很有壓力，也就會變得更懶惰。建議可以做一些較緩和的運動，像是散步或瑜珈，除了能夠瘦身外，也能夠緩解生理期的不適。

月經結束後第一個星期：拳擊有氧、跳繩
在月經結束後的第二個禮拜，是人體新陳代謝最好的時候，如果想要減肥的你，一定要好好把握這個禮拜的黃金時光。建議在這個禮拜可以進行一些運動量較大的高強度運動，像是拳擊有氧、跳繩、能夠提升身體的肌肉量，減肥效果也會比較顯著。

[img]http://attach.ibeauty.tw/portal/201505/18/143448ahgytdtffaopotk2.png[/img]


月經結束後第二個星期：皮拉提斯、慢跑
月經結束後的第二禮拜，身體的新陳代謝不像上一周一樣快速，會變得比較平和，且專家表示，這周在運動時反而很容易會受傷，建議大家可以進行一些運動量較小的運動，像是皮拉提斯、慢跑，才不會得到反效果，健身不成反而受傷。


月經來潮前一星期：強力瑜珈、室內腳踏車
很多人都知道，在月經來潮前的心情會顯得較不穩定，這個時候運動就能夠舒緩這種心情。根據專家表示，在月經來潮前一星期所產生的憂鬱情形，建議可以利用流汗的方式紓解，這時候可以做一些難度較高的運動，像是強力瑜珈、室內腳踏車。



很多人在運動的時候，總是會選擇特定的運動方式，一個月30天都用同一種運動，這種方式在初期可能會迅速見效，但是在「減肥撞牆期」時，就會呈現停滯的狀態，使用以上這種經期瘦身法，讓身體配合不同的運動方式去做調和，對於減肥較有幫助。